Aukioloajat

Kuntosalille  avainrannekkeella klo 5-22

 Uimahalli on huoltotauolla.

Avaamme jälleen 23.7.2018.

Vesiliikuntakeskus Sampola

Tervetuloa hyvän olon vesiliikuntakeskus Sampolaan! Nauti veden virkistävästä voimasta modernin valoisassa allastiloissa, rentoudu viihtyisissä saunoissamme, tai hikoile arkihuolet pois kuntosalillamme. Tiloistamme löydät myös kokoustilat ja esimerkiksi luentotilaisuuksiin soveltuvan monitoimisalin. Sampolassa on myös edullinen tilaussauna.

 

UIMAKOULUT

Alkeisryhmät 5-6v. 10 kertaa 21.5. – 1.6. klo 10:00 – 11:30 (ma-pe)

Alkeis- ja jatkoryhmät +6v. 10 kertaa 4.6. – 15.6 (ma-pe)

Ryhmä 1: klo 9:00 – 10:30

Ryhmä 2: klo 10:30 – 12:00

Ilmoittautumiset ja lisätiedot puh. 0400 135 060

 

Kunnan vesijumppien aikataulut:

Kesäaikataulu

Ti: klo 13:30 – 14:00

Ke: Klo 16:30 – 17:15

To: klo 13:30 – 14:00

Jumpat järjestetään, jos osallistujia on 7 tai enemmän

 

Normaaliaikataulu

Ti: klo 13:30 – 14:00 & klo 14:15-14:45

Ke: Klo 16:30 – 17:15

To: klo 13:30 – 14:00 & klo 14:15-14:45

Pe: Klo 11:30 -12:00

 

Vinkkejä uinnin harjoitteluun

 

Miksi kannattaa lähteä vesiliikkumaan?

Vedessä kulutamme huomattavasti enemmän energiaa kuin kuivalla maalla. Se johtuu kehomme veteen luovuttamasta lämmöstä. Normaalissa uimahallivedessä (27-asteisessa) lämpöenergiakulutuksemme on 40 % suurempaa kuin kuivalla maalla vaikka emme tekisi yhtään mitään. Jos vielä liikumme tehokkaasti, esimerkiksi vesijuosten tai uiden, liike-energiakulutus lisää merkittävästi kalorikulutusta . Vesi on tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma ja vesi vastustaa etenemistä.

Vedessä voi liikkua monipuolisesti. Voit uida eri tyyleillä ja apuvälineillä, vesijuosta, sukeltaa, vesijumpata tai vain laskea liukumäkeä ja leikkiä. Sampolan porealtaissa ja saunassa rentoudut taatusti.

Vesiliikunta on helppo tapa aloittaa liikunnan harrastaminen. Vesiliikunta on kevyttä nivelille ja se on monille tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville kivuttomin ja miellyttävin liikuntamuoto. Vesijumppa ja uinti ovat tehokkaita ja monipuolisia liikuntamuotoja, jotka kehittävät koko vartaloa: luurankolihaksia ja verenkiertoelimistöä. Vesiliikunnasta on hyötyä myös urheilijoille: Vedessä voit antaa lihaksillesi uusia ärsykkeitä vesijumppaamalla liikkeitä, joita ei maalla pysty tekemään. Vesi on urheilijalle loistava elementti treenata esimerkiksi keskivartaloa ja nopeusvoimaa. Veden hydrostaattinen paine auttaa lihaksia palautumaan tehokkaammin rasituksesta ja siksi vesiliikunta sopii loistavasti kaikkien urheilulajien palauttavaksi oheisharjoitteluksi. Sampolasta löytyy myös kylmäallas, jossa teet kylmä-kuumahoidon helposti.

 

KEVÄÄN TAPAHTUMAT

Helmikuu: ”Ystäväuinti”, kaksi yhden hinnalla 14.2.2018

Maaliskuu:

  • ”Ui kesäksi kuntoon -kampaja”, kerää uintisuorituksia ja voita itsesi (ja palkintoja)
  • 3.3.2018 Suur-Savon Sähkö Oy tarjoaa kaikille ilmaisen uinnin Sampolassa

Huhtikuu: ”Perjantai 13!”, Non-stop vesijumppaa (15min välein) 13.4. Tule jos uskallat!

Toukokuu: ”Lämminvesiviikonloppu”, 11.5. – 13.5. erityisen lämmintä vettä

Kesäkuu: ”Sampolan Juhannusviikko”, Saunavihdat

~ Heinäkuun loppu – Elokuun alku (riippuen huoltotarpeesta): Sampola aukeaa taas huoltotauon jälkeen